10 Fragen für eine bessere Selbsterkenntnis

10 Fragen für eine bessere Selbsterkenntnis

Es ist sicher nicht übertrieben zu sagen, dass die meisten von uns weniger selbstbewusst sind, als wir glauben.

Und diese mangelnde Selbsterkenntnis ist einer der am meisten unterschätzten Gründe für unsere emotionalen Probleme:

• Wie viele Beziehungskämpfe und Unsicherheiten rühren daher, dass Sie sich nicht bewusst sind, was Ihre Grundwerte und die Ihres Partners sind und wie gut sie übereinstimmen (oder auch nicht)?
• Wie viele Produktivitätsprobleme, Prokrastination und geringes Selbstvertrauen sind darauf zurückzuführen, dass Sie sich Ihrer authentischen Vorlieben und Ziele nicht bewusst sind?
• Wie viele Kämpfe mit Stress, Angst und Überforderung haben ihren Ursprung in mangelnder Klarheit über die eigenen Grenzen und Beschränkungen?

Anders ausgedrückt…

Wenn Sie nicht wissen, was Sie wirklich wollen oder welche inneren Hindernisse Ihnen im Weg stehen könnten, wie wahrscheinlich ist es dann, dass Sie langfristig erfolgreich (und glücklich) sind?

Leider gehört mehr Selbstbewusstsein zu den Dingen, bei denen wir theoretisch alle zustimmend mit dem Kopf nicken… Aber wenn es darum geht, tatsächlich Maßnahmen zu ergreifen, um selbstbewusster zu werden, nun, das ist etwas schwieriger.

Wenn Sie daran interessiert sind, sich Ihrer selbst bewusster zu werden, aber nicht genau wissen, wo Sie anfangen sollen, sollten Sie diese Fragen einmal überdenken.

Wir werden sie zunächst einzeln auflisten, damit Sie sie lesen und sich selbst ein paar Antworten ausdenken können. Dann werde wir sie noch einmal auflisten und kurz erläutern, warum wir sie für interessant und hilfreich für die Verbesserung des Selbstbewusstseins halten.

10 Fragen für eine bessere Selbsterkenntnis (nur die Fragen)

Lesen Sie die Fragen hier zunächst allein und denken Sie ein wenig über sie nach, bevor Sie zu den erweiterten Versionen mit unseren Kommentaren übergehen.

• Wann haben Sie das letzte Mal öffentlich zugegeben, dass Sie sich bei einer wichtigen Sache geirrt haben?
• Wenn Sie 5 Minuten lang vollkommenes Vertrauen hätten, was würden Sie tun?
• Was ist Ihre stolzeste Leistung?
• In welchen Situationen würden Sie am ehesten lügen?
• Wie sieht Ihr idealer Tag aus?
• Wann sind Sie das letzte Mal für sich selbst eingetreten?
• Was bedauern Sie im Leben am meisten?
• Was ist etwas, an das Sie fest glauben, aber selten darüber sprechen?
• Was lieben Sie am meisten an sich selbst?
• Was erhoffen Sie sich von einer besseren Selbsterkenntnis?

10 Fragen für eine bessere Selbsterkenntnis (erweitert)

Hier sind die gleichen 10 Fragen, aber mit einem kleinen Kommentar von uns, warum wir sie mögen und wie sie bei dem Versuch, sich seiner selbst bewusster zu werden, nützlich sein können.

1. Wann haben Sie das letzte Mal öffentlich zugegeben, dass Sie sich in einer wichtigen Frage geirrt haben?

Ohne Demut ist es schwer, sich seiner selbst bewusst zu sein. Und es ist schwer, demütig zu sein, wenn man keine Fehler oder Irrtümer eingesteht. Wenn Sie also selbstbewusster werden wollen, kann es sehr hilfreich sein, nach Mustern in Ihrer allgemeinen Tendenz, Fehler zuzugeben (oder nicht), zu suchen.

Ein wichtiger Punkt ist, dass Ihre Bereitschaft, Fehler zuzugeben, sehr bereichsspezifisch sein kann. Zum Beispiel haben Sie vielleicht kein Problem damit, Fehler bei der Arbeit zuzugeben, wenn es um technische Fragen geht. Aber wenn es darum geht, Ihren Kindern gegenüber Fehler einzugestehen, haben Sie vielleicht große Schwierigkeiten.

Achten Sie also darauf, wie Sie anderen gegenüber Fehler eingestehen. Und vor allem: Suchen Sie nach Lücken. Denn diese Lücken sind vielleicht die fruchtbarsten Gelegenheiten für mehr Selbsterkenntnis.

2. Wenn Sie 5 Minuten lang vollkommenes Vertrauen hätten, was würden Sie tun?

Hier geht es darum, sich mit großen Ängsten zu konfrontieren, die Sie normalerweise ignorieren oder absichtlich nicht wahrhaben wollen.

Wenn Sie sich vorstellen, für ein paar Minuten vollkommenes Selbstvertrauen zu haben, bringt Sie das dazu, über zwei Dinge nachzudenken:

1. Wo in meinem Leben könnte ich wirklich davon profitieren, selbstbewusster zu sein – was eine Umkehrung der Frage ist, wo in meinem Leben ich wirklich Angst habe?
2. Wenn Sie nur fünf Minuten Zeit haben, sind Sie gezwungen, die größten und folgenreichsten Ängste in den Vordergrund zu stellen.

3. Was ist Ihr stolzester Erfolg?

Wir mögen diese Frage, weil sie die Menschen zwingt, sich mit dem Thema Stolz auseinanderzusetzen.

Viele Menschen betrachten Stolz als etwas an sich Schlechtes (man denke nur an „Hochmut kommt vor dem Fall„). Das ist bedauerlich, denn ein gesundes Maß an Stolz auf sich selbst ist unglaublich gut für unsere Gefühle. Und wenn man keinen gesunden Stolz hat, ist man anfälliger für viele emotionale Probleme.

Das, worauf man bei dieser Frage achten sollte, ist also der Prozess selbst:

• Ist es schwierig, an Dinge zu denken?
• Und wenn Sie doch an etwas denken, wie viel Gefühl ist mit diesen Erinnerungen verbunden?
• Können Sie sich an einige der positiven Gefühle erinnern oder ist es nur sehr sachlich und ohne viel Gefühl?

4. In welchen Situationen lügen Sie am ehesten?

Diese Frage ist eine gute Hintertür, um subtile Unsicherheiten zu erkennen, denn Lügen sind oft eine Möglichkeit, eine Unsicherheit zu verbergen – sowohl für uns selbst als auch für andere.

Ein Beispiel:

• Sie hatten einen anstrengenden Tag, und sobald Sie nach Hause kommen, fragt Ihr Ehepartner, wie es Ihnen geht.
• Sie lächeln und sagen: „Oh, gut“ – eine Notlüge, die durch den Wunsch motiviert ist, vor Ihrem Partner nicht schwach zu erscheinen, aber vielleicht auch, um sich selbst etwas weniger schwach oder ängstlich zu fühlen.

Hinweis: Versuchen Sie für diese Übung, Ihr lügnerisches Verhalten nicht aus moralischer Sicht zu betrachten, sondern aus mechanischer Sicht. Mit anderen Worten: Versuchen Sie statt „Warum bin ich so ein Lügner?“ – „Welche emotionale Funktion erfüllt meine Lüge?“

Das Ziel ist nicht, sich selbst zu bestrafen. Es geht darum, mehr über sich selbst zu erfahren.

5. Wie sieht Ihr idealer Tag aus?

Diese Frage ist nützlich, um Präferenzen zu erforschen. Insbesondere ist es eine gute Frage, um vererbte Vorlieben (Dinge zu wollen, weil andere sie wollen oder weil Sie meinen, dass Sie sie wollen sollten) und authentische Vorlieben (Dinge zu wollen, weil sie mit Ihren persönlichen Werten und Ihrem Temperament übereinstimmen) zu untersuchen.

Zum Beispiel:

• Am Anfang haben Sie gesagt, dass Ihr idealer Tag damit beginnt, dass Sie um 5:00 Uhr morgens aufwachen, eine Stunde lang meditieren, kalt duschen und dann einen 5-KM-Lauf machen.
• Aber wollen Sie wirklich, dass Ihr idealer Tag so beginnt, oder ist es das, was Sie denken, wie Ihr idealer Tag sein sollte?
• Und obwohl sich diese beiden Dinge nicht unbedingt gegenseitig ausschließen (was Sie wirklich wollen und was Sie glauben, dass Sie wollen sollten), lohnt es sich, sich dessen bewusst zu sein.

6. Wann sind Sie das letzte Mal für sich selbst eingetreten?

Bei dieser Frage geht es um Durchsetzungsvermögen und Grenzen. Vielen Menschen fällt es schwer, durchsetzungsfähig zu sein und selbstbewusst zu fordern, was sie wirklich wollen. Genauso schwer fällt es ihnen, Nein zu sagen, wenn sie etwas nicht wollen, und gesunde Grenzen zu setzen.

Aber es ist leicht, diese beiden Bereiche nicht zu beachten, denn wenn man es tut, wird einem klar:

1. wie sehr sich ihre Abwesenheit negativ auf Ihr Leben auswirkt, und
2. wie schwierig es sein wird, selbstbewusster zu werden und bessere Grenzen zu setzen.

7. Was bedauern Sie im Leben am meisten?

Diese Frage funktioniert auf mehreren Ebenen:

• Wenn Sie sich Ihr Bedauern genau ansehen, können Sie etwas über Ihre Werte erfahren. Wenn es ein Muster oder eine Reihe von Gemeinsamkeiten in Ihrem Bedauern gibt, könnte dies ein Hinweis auf einen bestimmten Wert oder ein Ideal sein, dass Sie instinktiv vertreten, aber nicht vollständig geklärt oder verfolgt haben. Wenn Sie zum Beispiel in den meisten Fällen bedauern, dass Sie interessante, aber einschüchternde Gelegenheiten nicht wahrgenommen haben, könnte dies darauf hindeuten, dass Sie zwar Wert auf Abenteuerlust oder Mut legen, aber noch nicht ausreichend geklärt haben.
• Wie Ihr Verstand reagiert, wenn Sie an Bedauern denken, kann ein Indikator dafür sein, wie ausgeglichen Ihre Beziehung zu Ihren Gefühlen ist. Ein Beispiel: Wenn es Ihnen wirklich schwerfällt, an etwas zu denken, das Sie bedauern, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass Sie sich schwierigen Gefühlen gegenüber zu sehr verschließen – dass Sie dazu neigen, das Negative zu ignorieren und sich in ungesundem Maße auf das Positive zu konzentrieren. Wenn Sie andererseits sofort von Gedanken an Dinge, die Sie bedauern, überwältigt werden und sich darin verlieren, könnte das ein Anzeichen dafür sein, dass Sie zu offen oder zu empfindlich für bestimmte Gefühle sind. Denken Sie daran: Es gibt viele gute Gründe, Ihre Gefühle zu ignorieren.

8. Was ist etwas, an das Sie fest glauben, aber selten darüber sprechen?

Diese Frage ist interessant, weil sie Sie dazu bringt, über unbequeme Werte nachzudenken.

Wenn Sie in einem Raum sitzen und jemand alle Anwesenden bittet, die Hand zu heben, ob sie Liebe oder Ehrlichkeit schätzen, wird natürlich so gut wie jeder die Hand heben, weil Liebe und Ehrlichkeit bequeme Werte sind, die man öffentlich anerkennt und ausdrückt.

Aber stellen Sie sich vor, wenn die Frage stattdessen lauten würde, ob Sie Gehorsam oder freie Liebe schätzen?

Es lohnt sich, die Werte zu erforschen, die Sie im Verborgenen halten.

9. Was liebst du am meisten an dir?

Ähnlich wie bei der Frage nach der stolzesten Errungenschaft geht es bei dieser Frage darum, Ihre Fähigkeit zur Selbstliebe zu erkunden.

Und wie der Stolz hat auch der Begriff der Selbstliebe manchmal einen schlechten Ruf, weil er mit Narzissmus, Selbstverliebtheit oder Eitelkeit gleichgesetzt wird. Doch in Wirklichkeit ist die Fähigkeit, sich selbst zu lieben, für ein gesundes psychologisches Funktionieren unerlässlich.

Achten Sie also auf Ihre Erfahrungen, wenn Sie sich diese Frage stellen, und denken Sie darüber nach:

• Ist es ein Kampf?
• Fühlt es sich unangenehm oder sogar falsch an?
• Worauf könnten diese Erfahrungen hindeuten?

10. Was erhoffen Sie sich davon, selbstbewusster zu werden?

Diese Frage ist natürlich ein wenig meta, aber es ist wichtig, sich über unsere Beweggründe für mehr Selbstbewusstsein bewusst zu werden.

Der Wunsch, sich seiner selbst bewusster zu werden, ist bei vielen Menschen sehr instrumentell motiviert. Zum Beispiel: „Wenn ich mein Selbstbewusstsein stärke, werde ich weniger ängstlich sein.“

Und obwohl an dieser Einstellung an sich nichts auszusetzen ist, kann der Wunsch nach Selbsterkenntnis, wenn er zu sehr instrumentell ist, selbst zu einem Hindernis für die Selbsterkenntnis werden.

Denn letztlich ist die Selbsterkenntnis nicht so sehr ein Werkzeug als vielmehr eine Einstellung oder Haltung. Aber wenn man sie wie ein Objekt behandelt, das man benutzt, kann das den ironischen Effekt haben, dass man den Blick eher auf das Äußere verengt (Ziele, Ergebnisse, Resultate) als auf das Innere (die eigenen Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster) zu erweitern.